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2023年9月21日 星期四

☆六種動物測出你的退休力-by 聯合報★

 

 

 

 

☆六種動物測出你的退休力-by 聯合報★

 

 
 
財務
世界經濟論壇發表白皮書指出,退休金可能在退休頭10年用完;在國內,勞保破產陰影不斷,未來社會保險年金給付所得替代率可能不到五成,退休財務準備更形重要 。
 
 
Q1
請問在你退休後,有沒有打算要繼續工作?(單選)
別人怎麼選?
-
43%
沒有準備
-
59%
你知道嗎?
根據國發會人口推估,2020年出生人口將低於死亡人口,老人增加,青壯年勞動人口減少不可避免,加上長壽健康成普遍現象,擔心退休金不夠養老,延後退休成為人生規畫重要選項。
 
 
Q2
請問你預估未來退休後,個人每個月生活費用大約需要多少錢?(不考慮通膨情況下) (單選)
別人怎麼選?
20,000元(含)以下
-
19%
20,001~30,000元
-
36%
30,001~50,000元
-
33%
50,001元以上
-
14%
你知道嗎?
根據行政院2018年度「家庭收支調查報告」,55歲以上退休族群平均每月基本消費支出至少需要1萬5000元~2萬元,若要有適足的退休生活,平均每月最好準備3萬元~4萬元。
 
 
Q3
請問你知道你退休後可以領到哪些政府制度下的年金或退休金?(可複選)
別人怎麼選?
勞保
-
60%
勞退新制或舊制
-
57%
公保或軍保
-
19%
軍公教退撫制度退休金
-
23%
國民年金
-
28%
以上都無法領
-
4%
你知道嗎?
國人退休金有三大來源,第一是社會保險,包含國民年金、公教人員保險、勞工保險、軍人保險,是政府給的最基本退休保障;第二是職業退休金,由雇主與受雇者共同提撥,包含公務人員退休撫卹制度、私校退撫基金、勞退新舊制;第三是退休理財,依個人需求自主理財。
 
 
Q4
請問你知不知道將來退休時可以從政府退休金制度(勞保、勞退或公保、退撫制度)領取的退休金總金額?是否足夠支應老後生活?(單選)
別人怎麼選?
知道可領取的退休金總金額,覺得足夠
-
24%
知道可領取的退休金總金額,覺得不足夠
-
61%
不知道可領取的退休金總金額
-
18%
你知道嗎?
衛福部調查逾65歲老人主要的經濟來源,其中政府的勞保與勞退給付僅占來源的31%,專家建議,「存退休金不能靠政府,每個人要有更完善的退休理財規劃,才能舒適退休。」
 
 
Q5
請問你目前為退休準備的理財儲蓄金額占收入比率多少?(單選)
別人怎麼選?
0%
-
5%
1~6% (含勞退自提)
-
14%
7~14%
-
12%
15~20%
-
11%
21%以上
-
51%
不知道
-
8%
你知道嗎?
專家建議,工作者從進入職場起,每個月都拿15%∼20%的月薪投入,以10年、20年、甚至30年的時間長期投資,做好完善準備。另外,即使比較晚起步,也不要就此放棄準備退休金,只要意識到其重要性並開始行動,就永遠不嫌晚。
 
 
Q6
請問你希望退休理財工具能給你平均年報酬率是多少?(單選)
別人怎麼選?
未達2%
-
5%
2%~未滿4%
-
13%
4%~未達6%
-
28%
6%~未達8%
-
15%
8%以上
-
41%
你知道嗎?
退休金的準備如同長期抗戰,需要有紀律的投資。如果能從25~35歲就開始每月定期定額投資,只要找到平均報酬率約4~6%的商品,65歲時就能有600~1000萬入袋。但對於接近退休或已退休族群的理財建議則是應該保守和保本,不建議選擇高風險產品。
 
 
Q7
請問你目前是否有買保險為老年準備?有購買以下哪些保險?(可複選)
別人怎麼選?
壽險型儲蓄險 (短期利變)
-
25%
養老儲蓄壽險
-
18%
年金保險
-
71%
健康醫療保險
-
35%
長期看護或失能殘扶保險
-
13%
完全沒有
-
48%
你知道嗎?
高齡社會所衍生老年經濟問題有3大面向:老人經濟生活的安全、醫療費用的增加以及長期看護的需求等,如果真的想要規避長壽風險,必須提早進行退休保障規畫,透過購買年金險、長期看護險及老人醫療保險提供適足的退休保險保障
健康
英國經濟事務研究院報告,平均退休兩年後,生病、憂鬱、失能等風險上升;法國研究發現,與同年齡的人相較,每晚一年退休,失智風險下降3%。你有為退休後的健康及早準備嗎?
 
 
Q8
請問你覺得自己的健康狀況如何?(單選)
別人怎麼選?
很好
-
17%
-
37%
普通
-
43%
不好
-
5%
很不好
-
0%
你知道嗎?
根據102年國民健康署「健康行為危險因子監測調查」,自覺健康狀況「好」的老人,對自己持比較正面的看法。自覺健康狀況「好」的老人,有50.6%同意老人「體弱多病」,但自覺健康狀況「不好」的老人,則高達75.3%同意老人「體弱多病」,顯示健康狀況對老人的重要性。
 
 
Q9
請問你是否達成下列的健康行為?(可複選)
別人怎麼選?
每三年至少一次身體健康檢查
-
74%
每半年洗牙一次
-
60%
每年一次視力檢查
-
36%
每年一次聽力檢查
-
19%
以上皆無
-
12%
你知道嗎?
多久做一次健檢視個人健康狀況及疾病風險而定。40歲以上未滿65歲者,建議至少每2~3年接受一次檢查,再針對高風險項目做追蹤;65歲以上者,則應每年做一次健康檢查

口腔健康涉及咀嚼、進食,健保給付每半年牙科洗牙,可檢查口腔狀況,而視力與聽力影響生活品質, 聽力不佳更是失智危險因子,建議定期接受聽力及視力檢查。
 
 
Q10
請問你執行中等強度以上運動,也就是「感覺有點喘,尚能說話」強度運動的狀況,以下哪項比較符合你的狀況?(單選)
別人怎麼選?
每周五次,每次30分鐘以上
-
18%
每周三次,每次30分鐘以上
-
25%
每周至少運動一次,每次30分鐘以上
-
22%
有運動,但沒有注意時間與強度
-
24%
沒有 (跳答Q12)
-
14%
你知道嗎?
養成規律的運動習慣,對生理與心理健康都有正向影響。美國運動醫學會提出「運動357」標準,運動每次應達30分鐘,每周5次,運動時心跳數應達身體能負荷最大心跳數(220-個人年齡)的7成,大約是感到有點喘,但還能說話的程度。

芬蘭FINGER多元活動預防失智研究更發現,每周五天、連續兩年持續運動,有助預防失智症。
 
 
Q11
請問你從事的是哪個(些)類型的運動?(可複選)
別人怎麼選?
阻抗運動:如重量訓練、深蹲、肌力訓練等
-
26%
有氧運動:如散步、游泳、慢跑、有氧舞蹈、飛輪等
-
69%
柔軟度與平衡運動:如太極拳、瑜珈等
-
22%
綜合運動:如籃球、國標舞等
-
7%
以上皆無
-
4%
你知道嗎?
有氧運動有助提升心肺功能;柔軟度與平衡運動可預防跌倒,避免老年肌肉流失,則需要負重阻抗型運動。專家指出,肌肉在75歲前都還有機會增加,建議有氧和阻抗型運動相互搭配
 
 
Q12
請問你每周的營養攝取是否做到下列行為?(可複選)
別人怎麼選?
使用含單元不飽和脂肪酸的油脂,如橄欖油
-
47%
每日攝取一份堅果類 (約五顆腰果或十顆花生)
-
43%
每日飲食熱量約10-20%來自蛋白質 (如乳品、豆、魚、蛋、肉類等)
-
83%
天天五蔬果
-
45%
選擇全穀類食品為主食 (如燕麥、大麥、玉米、糙米、小米等)
-
34%
以上皆無
-
9%
你知道嗎?
衛福部國健署建議均衡攝取6大類食物,包括全穀雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類及油脂類。

適度補充蛋白質(豆類、魚肉、蛋、瘦肉等)可降低肌少症風險;地中海飲食攝取多樣化蔬果,選擇不飽和脂肪酸含量高的植物油,搭配全穀、堅果,有助預防失智症。
 
 
Q13
請問你目前有沒有經醫生診斷的慢性疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等)?控制狀況為何?(單選)
別人怎麼選?
沒有
-
67%
有且控制得宜
-
28%
有,但未控制達標
-
5%
有,但未就醫治療
-
2%
你知道嗎?
衛福部國健署曾調查發現,65歲以上老年人超過6成有兩項以上慢性病,以高血壓、白內障、糖尿病最多。醫師提醒,高血壓、糖尿病等慢性病若未能妥善控制,會提高中風、心臟或腎臟等器官衰竭風險,進而造成失能。
 
 
Q14
請問你是否具有從事以下鍛練腦力活動或行為的習慣?(可複選)
別人怎麼選?
參加課程學習新知
-
41%
保持閱讀習慣
-
68%
玩數獨、填字遊戲、手遊等益智遊戲
-
27%
從事較複雜的日常活動 (如投資理財、規劃旅遊)
-
53%
從事較複雜須動腦思考的工作或事務
-
49%
以上皆無
-
6%
你知道嗎?
從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動,可降低罹患失智症的風險,研究證實可健腦的活動,包括閱讀書報、彈奏樂器、藝術創作、腦力遊戲(麻將、下棋、電玩、數獨、桌遊),學習新事物(上語言課、使用3C產品等)。
 
 
Q15
請問你有沒有進行「預立醫療照護諮商(ACP)」或是「預立醫療決定(AD)」?(單選)
別人怎麼選?
-
14%
沒有
-
70%
不知道/第一次聽到這些訊息
-
18%
你知道嗎?
《病人自主權利法》已於108年1月6日正式上路,透過「預立醫療照護諮商(ACP)」事先立下書面的「預立醫療決定(AD)」,為日後意外或重病狀況選擇接受或拒絕維生治療、人工營養及流體餵養,在健康時完成自己的臨終醫療決定。
社會連結
與他人連結、建立關係,幫助我們屬於並參與社會,有助自我認同、自尊與歸屬感。你有為了退休後的社會連結及早準備嗎?
 
 
Q16
請問目前在你的生活中,有沒有培養或建立以下的關係?(可複選)
別人怎麼選?
有與你相互扶持的關係 (如可以幫你跑腿、生病時照顧你、可以無話不談的對象)
-
67%
有緊密的社交關係 (如擁有相同興趣一起活動的對象、可以自在相處)
-
56%
有被需要的關係 (如有需要你去付出、去照顧、去關懷的對象)
-
56%
以上皆無
-
12%
你知道嗎?
美國密西根大學曾追蹤退休族的生活滿意度發現,對生活最感滿意的退休族,平均有16名可依賴的朋友或熟人;不滿意退休生活的,則少於10名朋友,顯示團體和情感的支援,是左右退休快樂與否的重要因素。

專家建議,保持社會參與,例如參加同學會、公益社團、社區或宗教活動,擴大生活圈,培養廣泛的人際關係。
 
 
Q17
退休後從事有意義活動,有助於老後參與更多的社會活動,請問你目前有沒有為了退休、老後生活,開始累積以下經驗?(可複選)
別人怎麼選?
有累積某項知識、能力或技能
-
53%
有從事能讓自己感到很有成就感的事情
-
55%
擔任某個領域專家、顧問,分享自身經驗
-
20%
有從事志工的經驗或門路、管道
-
32%
以上皆無
-
22%
你知道嗎?
根據104「退休生活滿意度」調查,退休後繼續投入社會服務的「貢獻型」高年級,生活滿意度高達75%,若能持續貢獻所長、服務社會,例如教學、演講、志工或導覽解說分享知識、傳承經驗,可增進成就感,有助維持心理健康。
活躍好學
對世界、事物保有好奇心,不與社會脫節、學習新事物、持續成長,是人生樂趣也能夠永保年輕。
 
 
Q18
人生需要不斷創造、創新、學習,請問你有沒有累積以下經驗?(可複選)
別人怎麼選?
持續接觸新事物、新資訊 (如閱讀、接觸影音、參加活動)
-
80%
有長期從事、培養自己的興趣、喜好 (如語言、樂器、才藝、技能)
-
54%
願意學習新的科技設備
-
61%
願意了解新的社會趨勢、新的價值觀
-
79%
結交新朋友
-
47%
以上皆無
-
4%
你知道嗎?
研究發現,嘗試新事物及接觸人群,敞開心胸並具有好奇心,終身學習有助心理健康、避免憂鬱,增加生活樂趣。
自在獨立
調查顯示,認為自己一個人變老的比率愈來愈高,自在安老需要學習,獨立而不依賴他人,是每個人都需要的能力。
 
 
Q19
心靈健康是終身課題,請問下列哪些描述符合你的狀況或想法?(可複選)
別人怎麼選?
不管年紀多大,我還是會規劃我的人生,讓生活充實有意義
-
74%
我樂觀面對生活中遇到的任何困難
-
66%
我覺得我的人生是有意義 (有價值的)
-
61%
面對生命的無常與變故(突發狀況),我會想辦法去解決
-
74%
我有準備了解生死、面對死亡
-
60%
以上皆無
-
3%
你知道嗎?
保持心態正向、樂觀,有助延年益壽。美國波士頓大學曾研究顯示,以正面、積極態度生活的人,平均年齡比一般人延長11至15%。專家指出,若每天心情不好或憂鬱,影響身體健康,建議儘量想好事、說好話,學習放開不必要煩惱,發現自己有負面想法,可透過心理諮商疏導。
 
 
Q20
老後生活更要有獨立能力,請問哪些描述符合你的狀況或想法?(可複選)
別人怎麼選?
我有自己專注想做的事情,可獨立完成
-
74%
我不需要家人在金錢或照顧上給予協助
-
69%
我能獨立照顧自己
-
76%
我能夠獨處而不感到孤單和寂寞
-
70%
我能隨心所欲做自己想做的事情
-
70%
以上皆無
-
2%
你知道嗎?
2012年一份針對老人的研究顯示,自主性高,則生活滿意度高。自主性包含「生活獨立」、「行動自由」,有經濟來源、減少對子女的依賴、想去哪就去哪。

「一個人老去」將是普遍現象,專家建議應建立「獨立老化」觀念,揚棄「養兒防老」,在財務、法律面做好規劃,避免增添子女困擾與法律糾紛。
 
 
Q21
請問你的年齡?
請問你的性別?
請問你的教育程度?
請問你居住的縣市?

 
你是
「王者獅子」
精神抖擻的獅子是動物之王,也是力量的化身,你的退休五力分數超群,是退休準備族群中的王者,請繼續保持,不可懈怠,才能實踐自己理想的退休生活。
再測一次
退休準備分數
你的分數
74
整體平均
57

看看其他人是什麼動物

翩翩蝴蝶
 
17%
做自己貓熊
 
14%
慢慢樹獺
 
15%
暖男水豚
 
15%
王者獅子
 
24%
好奇海豚
 
15%

共39475人完成測驗

給王者獅子的退休準備心法
 
5項核心能力中,
你的 健康 準備最不足
 
根據衛福部「國人健康平均餘命」統計,2018年平均壽命80.69歲,其中健康餘命72.28歲,但「不健康生存年數」達8.41年。沒有人希望長壽卻不健康,避免老來失能失智或憂鬱影響生命品質,健康準備不可或缺。
 
其實投資健康並不難,規律運動、均衡飲食、鍛鍊腦力、定期健檢、避免和控制慢性病,及早預立醫療決定,只要開始行動,永遠不嫌晚。

研究方法與過程:
「退休準備指標2.0」以2020年12月推出的「五大指標測驗你的退休力」為基礎,於2021年4月收集近2.5萬人填答結果,由關渡醫院院長陳亮恭與宏碁智醫團隊運用AI演算法,建立分群模型,並找出六種退休準備樣態。聯合報團隊據此找出形象相符的六種動物對應,用以分析大家的退休準備行為,並進一步提供建議,幫助評估退休準備。
 
「退休準備指標」包括五個面向,分別是財務、健康、社會連結、活躍好學、自在獨立。計分方式:財務與健康各30分,社會連結、活躍好學、自在獨立共30分;以上皆得15分以上者,加5分;皆得20分,再加10分,總分100分。
 
六種退休分群模型透過K-means、階層式分群與LDA建立。先以K-means將分數較接近的受測者區分至同一群組,再找出各群組的代表趨勢,觀察群組並考量因素關係,再用LDA特徵化與區分。
參與專家:
‧陳亮恭
國內高齡醫學權威,長期引領健康長壽研究,最近在Lancet Healthy Longevity發表前瞻健康照護模式,為首見台灣本土設計、執行而並獲得國際認同並推廣,領先全球。現為陽明交通大學高齡與健康研究中心主任暨教授、關渡醫院院長。
‧宏碁智醫
宏碁集團子公司,應用資通訊專長,專注人工智慧及大數據分析,與醫院及醫療相關產業跨領域合作,導入解決方案於醫療照護場域,實現健康照護,疾病預防,提升醫療品質。研發眼科人工智慧診斷輔助軟體醫材,取得全台首張眼科智慧醫材許可證。
 

指標製作

魏忻忻、吳貞瑩、

 

張瀞文、陳英哲、

 

施淑妙、蔡佩蓉、

 

許詩愷、梁玉芳、

 

許俊偉、林又旻

統籌製作

蔡佩蓉

視覺設計

呂慧君

網頁製作

周融聖、邱庭瑋、

 

顏傑

製作單位

聯合報新媒體中心、

 

數據中心

監製

游美月、施淑妙、

 

洪淑惠

 

2021.12.20

 

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☆15次元SKT3(Super-KwanYin-Therapy)超級觀音療法-3★

☆2012年8月25日15次元高雄SKT2(Super-KwanYin-Therapy)超級觀音療法-2★

☆2012年7月21日高雄神奇工具-波爾風姆斯能量板(外星圖?拓印下來-充滿力量)★

☆2012年7月5日(四)台中大天使神諭卡教學★

☆2012年6月23日道家仙道帥哥美女養成班-假日班-1★

☆2012年6月9日(六)高雄15次元SKT(Super-KwanYin-Therapy)超級觀音療法班★

☆2012年6月17日道家仙道帥哥美女養成班-假日班-2★

☆2012年4月28日高雄來自天上的禮物觀音靈氣-紫羅蘭火焰靈氣班★


☆2011年11月13日星座占星教學、觀音靈氣、臼井靈氣1、2級團體班★

☆2011年5月28日手相星座占星教學班★

☆2011年4月10日手相教學、天使卡團體班★

☆來自天上的禮物觀音靈氣-紫羅蘭火焰靈氣班★

☆華哥-招財發發發班★

☆華哥-招財發發發班2★

☆華哥-招財發發發班3★

☆Dingo達人-褐藻醣膠購買方案-引用★

☆璽悅尊爵"五色吉祥玉寶"時尚手鍊-引用★  

☆神奇工具-波爾風姆斯能量板(外星圖?拓印下來-充滿力量)★ 

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